僕の気ままな話題

現在、日本ではこの問題についてあまり深刻には扱われていません。
医学が発達した今なら、どんな流行病でも自分のところまでは届かないという間違った認識がなされているからでしょう。

しかし、実態は全く違います。
2005年に東南アジア諸国で鳥インフルエンザがパンデミックを起こして以降、新型インフルエンザは着々とその牙を磨いています。
近い将来、ペストと同等の脅威を世界にまき散らかす可能性を私達は決して否定できないのです。

それにも拘らず、その為の対応策は、現在の日本で語られる事はほとんどありません。
メタボリックシンドロームも脅威ですが、この問題に関しても、同様の力を注いでも良いのではないでしょうか。

ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。
性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。

基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。
ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。

気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。
ダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できますよ。

体格による違いもあります。
日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。
それに対し、動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。
冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。

ボトックスとはボツリヌス菌から抽出されるタンパク質を使います。
そのタンパク質は筋肉の働きを抑制する働きを持っておりまして、表情ジワの原因となってしまっている部分の筋肉に直接ボトックスを注射して動きを抑制してシワを作ることができなくしてしまいます。
かかる時間は注射の場所や数、注入する量などによって違ってきますがだいたい１０分から２０分ほどで終ります。
効果が現われるのはだいたい３日目くらいからで、おおよそ４〜６ヶ月持続した後、体内で安全に分解されます。
初回時よりも２回目以降の注射方が効果の持続期間が長くなる傾向があるようです。
さて、ボトックスというと整形だと言って、嫌う人もいるかと思いますが、私はシワ取りやシミとり、老化による劣化を元に戻してあげるのは整形だとは思いません。
二重にしたり、鼻をどうにかしたりするのは、もともとの形を変えてしまうので、それは私も躊躇しますが、シワやシミをとっても若返っただけの元の自分の顔です。
それで奇麗でいられるのなら、私はとても良いことだと思います。

最初の１週間は、本当に辛くて挫折しそうになりました。
もちろん筋肉痛にもなりましたが、１週間頑張って続けてみたのです。
１週間後体重を計ってみると３キロも減っていました。

毎日続けて、３週間程たてばだいぶスムーズについていけました。
体型にも変化が出てきたのは、２週間くらいでした。
お腹まわりが1番スッキリしたと思います。
ビリーズブートキャンプは、お腹まわりのトレーニングが結構あるので最初は大変だと思います。
しかし、２〜３週間続けていくにつれ、腹筋が1回も出来なかった私にも、とても楽にトレーニングできました。
体脂肪もじょじょに減っていき、３ヶ月続けた結果リバウンドもなく、新陳代謝も良くなったと思います。

１番大変なのは、最初の1週間です。
その１週間乗り切れば、結構続くものですよ。

しかし、ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングですから、無理は禁物です。
風邪をひいていたり疲れている時などは、トレーニングはお休みした方が良いでしょう。

糖尿病の食事療法で用いられる食品交換表では、各表の中で食品を交換できます。
表1　主食の仲間　では、食パン30グラムとご飯50グラムを交換することができる、という具合です。
ただし、交換は同じ表の仲間の中だけでできるので、表1と表2の食品の交換はできない、ということになります。

毎日の食事は、単位配分の指示をもとに考えます。
1例としては
主食は、表1のご飯、パン類、麺類から。
主菜は、表3の魚・肉・大豆・卵・チーズから。
調理方法も煮る、焼くなどカロリーが高くなりすぎないよう、よく考えましょう。
副菜は、表6の野菜の仲間海草、きのこ、こんにゃくを含む）や表3の魚・肉・大豆・卵・チーズを組み合わせて。
牛乳や果物は献立に応じて3食の中や間食で。
塩分量を守るため、味付けは薄味に。

単位数を守るためには、1単位はどのくらいの量になるかを実際に測って、調理し、食べてみて、自分の目やお腹で覚えると良いでしょう。
覚えておくと外食でも、どのくらい食べればいいのかがつかめます。

食事療法の基本は
1.腹八分目にして
2.食品の種類はできるだけ多く取る
3.脂肪は控えめで
4.食物繊維を多く含む食品(野菜、海藻、きのこなど)を食べる
5.3食を規則正しく、ゆっくり、よく噛んで食べる

エステサロンなども技術の低いところでやると、失敗したり、後遺症が残ったりということもあります。ですので、ピーリングをやられるときは、技術の高いお店を探すことが大切です。
エステサロンなどの専門の人でも失敗があるというこのピーリングを自宅でするためには、もっといろいろなことに気をつけなければなりません。
自宅で簡単に出来るからとピーリング剤を購入する方も多いそうですが、ピーリング剤といってもいろいろな種類があります。濃度の濃いものから薄いものまで・・・。
自分でするためには、まず自分に合ったピーリング剤を選ばなければならないし、また使い方には注意しなければなりません。それを誤ってしまうと、肌が赤く腫れたり、ただれたり水泡ができたりとひどい状態になってしまいます。
そうならないためにも自分の肌が今どういう状態なのか、敏感になっていないかなど使う前にチェックをしたほうがいいでしょう。

香典は宗教に関係なく霊前に供える現金のことをいいますが、香典を入れる金包みは相手の宗旨宗派に添ったもの、また金額に見合ったものを使います。金額は故人を弔う気持ちと合わせて、遺族が香典返しをする際に困惑することのない程度の額を入れます。香典の中袋には香典返しのことも考えて、住所、氏名、電話番号、郵便番号を記入します。
香典は黒、緑、青色などのふくさに包み、通夜か告別式のどちらかに持参し、受付などで会葬者芳名帳を記帳する際に渡すのが通例となっています。通夜に受付がなければ礼拝のときにご霊前に供えます。または遺族に直接手渡します。渡す際にふくさから香典を取り出し、香典が相手の正面になるように持ち直して『このたびはまことにご愁傷様でございました』などのお悔やみの言葉を添えて渡します。
葬式が遠方であったり、さまざまな事情で参列できない場合にはできるだけはやく郵送します。その場合はお悔やみの言葉と参列できないことへのお詫びの手紙を添えて送ります。
訃報を葬儀の後で知らされた場合には、できるだけ故人の自宅まで香典を持参するのがよいでしょう。

１．準備
　・「Visual Basic」を追加します。
　　ツールバー上のどこでもいいので右クリックをします。
　　ショートカットメニューが開きますので「Visual Basic」を選択します。

２．マクロの作成
　・ファイルを開くマクロの作成
　　「●」が描かれている「マクロの記録」ボタンをクリックします。
　　ダイアログボックスが開かれるので「マクロ名」に「ファイルを開く用」というマクロ名を入力します。
　　「説明」にどんなマクロを作成するのか説明を記入します。
　　「ＯＫ」ボタンを押します。
　　「記録の終了」ボタンが表示されます。

３．マクロの自動記録
　・ファイルを開く作業の内容をマクロに自動記録する。
　・適当なファイルを開きます。
　・「記録終了」ボタンを押下します。
　　（「ツール」→「マクロ（の記録）」→「記録終了」でも同様の処理です。）
　※ここで「記録終了」をしないと、それ以降の作業全てマクロに記録されてしまいますので注意してください。

４．マクロの実行
　・先ほどマクロを記録するために開いたファイルを閉じます。
　・マクロの実行ボタンを押下します。
　　（「ツール」→「マクロ」→「マクロ」でも同様の処理です。）
　・マクロ名「ファイルを開く用」を選択したら、「実行」ボタンを押下します。
　・マクロが実行されてファイルが開かれることを確認しましょう。

化粧水は、お肌をみずみずしくさせるためにも、とても重要です。
効果的な化粧水のつけ方の方法を考えてみましょう。

まず、洗顔後はすぐに化粧水をつけることを心がけましょう。
入浴後はリラックスしたい、小さな子供がいて自分の事はなかなかできない・・・という人も多いかと思いますが、やはり化粧水だけでも、すぐにつけておくことをお勧めします。
洗顔後、化粧水の肌への浸透率はどんどん少なくなっていきますので、できるだけ早めにつけるようにしましょう。特に冬場など、乾燥しやすい時期は気をつけてくださいね。

化粧水をつける量もポイントですよ。
もったいないから、などと量を少なくすると、お肌に十分に行き渡らずに、化粧水の効果が発揮できません。多いかな、と感じるくらい、たっぷりつけるようにしましょう。
目安としては、化粧水をつけた後、手がお肌に吸い付く程度です。べたべたしていると
つけすぎですので、程よい量にしておきましょうね。

化粧水の大きな役割は水分補給ですが、中には毛穴を引き締める効果をうたっている化粧水もありますね。
たいていの化粧水には、少なからず毛穴を引き締める「収れん作用」の成分が含まれています。
この作用を効果的にするには、化粧水をつける時に軽くパッティングすることが大切です。
パッティングをすると、お肌を冷やす「クーリング効果」があり、ほてりが抑えられて毛穴も閉まります。

ただ、パッティングのしすぎもお肌には良くないので、できるだけ優しく、お肌を押さえるような感じでパッティングするようにしましょう。

メタボ検診で検査する項目は、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値です。
この中の腹囲に関しては、肥満の進行度について診断する為に測定します。
ひとつの基準として、男性の場合は85cm以上、女性の場合は90cm以上が指導の対象となる、とされています。

とはいえ、腹囲は必ずしも肥満を図るバロメーターになるとは限りません。
元々ガッチリした体型の人や、腹筋を鍛えている人は必然的に腹囲が大きくなるからです。
極端な話、身長が2mくらいある男性の場合は、腹囲が85cmでも全く太っているとはいえないでしょう。
逆に、身長が150cmくらいの人であれば、80cmでも太っていると言えます。
何より、基準値以下であってもそのお腹の中が脂肪ばかりなら、それは肥満という事になります。
いわゆる隠れ肥満ですね。
国によってもメタボリックシンドロームを定める基準値は異なるので、85cm、90cmというのが必ずしも肥満であるという証明にはなりません。

メタボ検診では、そういった細かい部分までの検査はできないようです。
実際、一人ひとりにそこまで突っ込んだ検査をしていたら時間が幾らあっても足りないので、一定の基準値を取り敢えず定めてみました、といったと事でしょう。
これは致し方ないことだと思われます。

女性にとって幼い頃からの憧れだったウェディングドレス!　絶対に失敗したくありませんし、気に入ったもの、サイズも自分にぴったりのものを着たいですよね。
日本国内でのウェディングなら、何度も試着して納得のいくものを見つけることもできるでしょう。でも？海外ウェディングの場合はどうなのでしょうか？

海外ウェディング、特にタヒチウェディングの場合、一般的なウェディングプランでは、到着し、ウェディングの前日に、挙式の打ち合わせがあります。そのときブライダルサロンにて挙式の打ち合わせやレンタル衣装の衣装合わせなどをします。当日は、日本人の美容師がお泊りのホテルの部屋でリラックスしたなか、新婦のメイクアップやヘアスタイリング、衣装の着付けを行ってくれる場合が多いようです。

海外ウェディングを扱っている旅行代理店などにもよりますが、なかには日本の国内に提携店をもち、日本にいる間にウェディングドレスの試着＆お取り置きをしてくれるところもあります。
たとえば、ワタベウェディングカスタマーサポートセンターでは、日本国内のワタベウェディングにて、レンタルドレスの試着と現地お取り置きのサービスを行っています。ドレスは6種（88000円／5号〜15号）から選ぶことができます。その他、約30種（５〜15号）へのアップグレードも可能です。


日本で試着していけば安心して現地へ行くことができますよね？

サッカーのユニフォームについて書かれた書籍というのも結構いろいろあるようです。
では、今回は「Ｊリーグクラブ・歴代ユニフォーム完全カタログ」という本を紹介してみますね。

各Ｊリーグクラブのユニフォームの変化について見ることができます。
Ｊクラブ全チームが網羅され(亡きフリューゲルスのも・・・)、キャプションも細かくて見応えがあります。
手のひらサイズなのもいいですね。


ただ、残念な点もいくつかありますね。
ユニフォームのデザインやスポンサーのロゴはしっかりと描かれているんですが、番号が描かれてない点は残念です。
番号の形も年によって変化があったりするのでその辺りも触れて欲しかったと思います。
背中の描写も欲しかったですね。
また、年によって３ｒｄユニフォームを出しているチームもあるんですが、これら３ｒｄユニフォームの細かい描写がない点も非常に残念でした。


ちなみにこの完全カタログですが、東日本編と西日本編の二種類が発行されています。